El corazón es vital para controlar el estrés.
Nuevas investigaciones de los campos de la psicofisiología y neurocardiología revelan que el corazón es un principal centro organizador, dispersor de información en el cuerpo y además está íntimamente involucrado en nuestras emociones.
No es muy conocido que hay más caminos neurales llevando información del corazón al cerebro que del cerebro al corazón!! Otro hecho que la mayoría de las personas no saben es que, lejos de ser solo un bombeador, el corazón es en realidad un sofisticado centro de codificación y procesamiento de información, además de producir el campo electromagnético más amplio del cuerpo con aprox. metro y medio alrededor del cuerpo. El sistema nervioso dentro del corazón contiene más de 40.000 neuronas, es tan complejo que los neurocientíficos le llaman un “pequeño cerebro”!!
Estamos acostumbrados a pensar que nuestro corazón late siempre al mismo ritmo uniforme, pero en realidad no es así. Si el corazón está sano presenta una saludable variabilidad, precisamente llamada “Variabilidad cardiaca” (VC). Es una respuesta de la salud de nuestro cuerpo, ya que permite responder con adaptabilidad a los cambios constantes que vivimos; una baja variabilidad puede predecir futuros problemas de salud.
La VC depende de las dos ramas del Sistema Nervioso Autónomo, el Simpático (responsable de la activación) y el Parasimpático (relajación), las que al actuar en equilibrio, permiten una buena adaptación a las condiciones cambiantes del entorno.
Los factores que influyen sobre nuestra VC incluyen: los
patrones de respiración, nuestros pensamientos y, fundamentalmente nuestras emociones. Por ejemplo, la ansiedad, el enfado y la frustración producen un trazado irregular y con forma de picos, lo que llamamos un ritmo cardíaco incoherente.
En cambio, las emociones positivas envían a todo el cuerpo una señal muy diferente. El aprecio, la gratitud, el amor, la calma, producen un trazado sinusoidal produciendo un ritmo cardíaco coherente. En este caso, las dos ramas de nuestro sistema Nervioso Autónomo funcionan armónicamente haciendo que nuestro cuerpo trabaje eficientemente y en armonía.
Y no solo eso, cuando estás en coherencia experimentas un aumento de claridad mental y equilibrio psico-emocional.
¿Sabes que entrenar la Coherencia Cardiaca tiene increíbles efectos positivos en tu equilibrio Cuerpo-Mente?.
Practica los ejercicios que te explicamos a continuación y podrás disfrutar de los beneficios que miles de personas ya estamos obteniendo en el mundo.
Entrena tu Coherencia Cardiaca.
Existe un sencillo ejercicio que ahora te describo, desarrollado por el Instituto HeartMath de California, pioneros y con 20 años de investigación sobre el corazón, que sirve para entrenarlo a latir de forma Coherente, enviando señales al cerebro para que elimine el estrés mediante un proceso fisiológico que reduce las hormonas del estrés y aumenta las hormonas “positivas”.
Consiste en cuatro pasos:
1. Respiración.
2. Visualización.
3. Focalización.
4. Coherencia cardiaca emocional.
Se ha comprobado en estudios clínicos que realizando este ejercicio unos pocos minutos al día, el estrés se elimina.
Crear estado coherente en un minuto con los pasos sencillos, Pero poderosos de la técnica Coherencia
Rápida. Usando El Poder de Tu Corazón para equilibrar los Pensamientos y Emociones, se puede lograr la Energía, Claridad mental, y Sentirse Mejor rápidamente en cualquier Lugar.
Usa la Coherencia Rápida, especialmente cuando se empieza una sentir una emoción como la frustración, irritación, Ansiedad o enojo.
Buscar Una Sensación de tranquilidad y Armonía interior Que se Refleja en El Ritmo Cardíaco Más equilibrada, Lo Que facilita la Función cerebral y sin ningún tipo de bloqueo se abre un Acceso al estilo de Inteligencia superior.
Con estas técnicas:
-Conseguirá llevar más rápidamente el cuerpo a una zona de equilibrio.
-Le permitirá pensar con mayor serenidad
-Dispondrá de más control y mayor capacidad de decisión.
-Las tensiones y los momentos fuera de “la zona” de equilibrio se acortarán.
-Multiplicará la capacidad de escucha
-Será más consciente de la situación en la que están los demás. Conocerá en todo momento su estado de energía vital.
-Gestionará mejor las ilusiones y desilusiones.
-Gestionará el estrés tóxico y la ansiedad.
-Tendrá más salud y vitalidad.
-Controlará mejor las situaciones de tensión propias y de sus interlocutores.
-Mejorará su autoestima.
La coherencia cardíaca tiene múltiples aplicaciones. Se ha descubierto el impacto que tiene esta técnica a la hora de eliminar los síntomas físicos asociados al estrés Su aprendizaje. está indicado en casos de:
· Miedo a hablar en público.
· Ataque de pánico.
· Fobia.
· Tratamiento del dolor.
· Ansiedad generalizada.
· Desórdenes del sueño. Insomnios.
· Hipertensión arterial.
· Migrañas.
· Readaptación cardíaca.
· Jaquecas y cefaleas de tensión.
· Mareos.
· Colon irritable.
· Fibromialgia
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