Los muchos gritos de su cuerpo por el agua
14 ” HECHOS ” SOBRE EL AGUA
1 . 75 % de los estadounidenses están crónicamente deshidratados .
2 . En el 37 % de los norteamericanos , el mecanismo de la sed es tan débil que con frecuencia se confunde con hambre.
3 . Aún una deshidratación imperceptible, retardará el metabolismo de uno hasta un 3 %.
4 . Un vaso de agua calmará el hambre de medianoche en casi un 100 % de personas que hacen dieta se estudian en una universidad del estudio de Washington.
5 . La falta de agua es la 1 de la fatiga durante el día # .
6 . Las investigaciones preliminares indican que de 8-10 vasos de agua al día podrían significativamente aliviar dolores de espalda y articulaciones en el 80 % de los enfermos .
7 . Un descenso de tan sólo el 2% del agua corporal puede desencadenar la memoria a corto plazo borrosa , problemas con las matemáticas básicas y problemas al enfocar en la pantalla del ordenador o en una página impresa .
8 . Beber 5 vasos de agua al día disminuye el riesgo de cáncer de colon en un 45 %, además de que puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 79 % y es 50 % menos propensas a desarrollar cáncer de vejiga.
9 . El agua es utilizada por el cuerpo para ayudar a eliminar las toxinas y productos de desecho . Si el cuerpo carece de agua, su corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre oxigenada a las células y el resto de los órganos vitales.
10 . Beber mucha agua ayuda a su cuerpo a luchar contra la gripe y otras enfermedades como los cálculos renales y ataque cardíaco. Agua con limón se utiliza a menudo para dolencias como enfermedades respiratorias, problemas intestinales , el reumatismo y la artritis , etc El agua mejora su sistema inmunológico.
11 . El agua potable aumenta el metabolismo y ayuda a la digestión . La fibra y el agua van de la mano para ayudarle a mantenerse regular.
12 . Una hidratación adecuada ayuda a mantener las articulaciones y los músculos lubricados , por lo que es menos probable tener calambres y esguinces .
13 . Beber agua regula la temperatura corporal. Eso significa que usted se sentirá con más energía, especialmente al hacer ejercicio . El agua es esencial para la función muscular.
14 . Su cerebro está compuesto principalmente de agua , para que el agua potable ayuda a pensar mejor, a ser más alerta y concentrado y concentrarse mejor.
¿Usted está bebiendo suficiente agua todos los días?
Recuerde , una vez que se tenga sed , ya está deshidratado .
Para determinar mejor la cantidad de agua que necesita cada día , divida su peso corporal en el medio . La respuesta es el número aproximado de onzas que debe beber diariamente. Beber la mitad del peso de su cuerpo en onzas es un gran lugar para comenzar . (por ejemplo : si peso 200 libras , usted debe beber 100 oz de agua ( 3,13 cuartos , 2,98 litros o alrededor de 10-12 vasos de agua al día ) Si usted pesa más de 100 kilos que se necesita alrededor de 50 onzas de agua o sobre . cuatro vasos de 12 onzas por día . Si usted es físicamente activo o viven en un clima caliente, y luego beber más .
Fuente :
Del libro : ” de muchos gritos su cuerpo para el agua;
Usted no está enfermo, es que usted está sediento
Por F. Batmanghelidj , MD .
original
Your Body’s Many Cries For Water
14 “FACTS” ABOUT WATER
1. 75% of Americans are chronically dehydrated.
2. In 37% of Americans, the thirst mechanism is so weak that it is often mistaken for hunger.
3. Even mild dehydration will slow down one’s metabolism as much as 3%.
4. One glass of water will shut down midnight hunger pangs for almost 100% of dieters studied in a University of Washington study.
5. Lack of water is the #1 trigger of daytime fatigue.
6. Preliminary research indicates that 8-10 glasses of water a day could significantly ease back and joint pain for up to 80% of sufferers.
7. A mere 2% drop in body water can trigger fuzzy short-term memory, trouble with basic math, and difficulty focusing on the computer screen or on a printed page.
8. Drinking 5 glasses of water daily decreases the risk of colon cancer by 45%, plus it can slash the risk of breast cancer by 79%, and one is 50% less likely to develop bladder cancer.
9. Water is used by the body to help flush out toxins and waste products. If your body lacks water, your heart needs to work harder to pump out the oxygenated blood to the cells and the rest of the vital organs.
10. Drinking plenty of water helps your body fight against flu and other ailments like kidney stones and heart attack. Water with lemon is often used for ailments like respiratory disease, intestinal problems, rheumatism and arthritis etc. Water improves your immune system.
11. Drinking water raises your metabolism and aids digestion. Fiber and water go hand in hand to help keep you regular.
12. Proper hydration helps keep your joints and muscles lubricated, so you’re less likely get cramps and sprains.
13. Drinking water regulates your body temperature. That means you’ll feel more energetic, especially when exercising. Water is essential for your muscle function as well.
14. Your brain is mostly made up of water, so drinking water helps you think better, be more alert and focused and concentrate better.
Are you drinking enough water every day?
Remember, once you are thirsty, you are already dehydrated.
To better determine how much water you need each day, divide your body weight in half. The answer is the approximate number of ounces you should drink daily. Drinking half of your body’s weight in ounces is a great place to start. (eg: If you weight 200 pounds, you should drink 100 ounces water (3.13 quarts, 2.98 liters or about 10-12 cups of water a day). If you weigh closer to 100 pounds you would need about 50 ounces of water or about four 12-ounce glasses per day. If you are physically active or live in a hot climate, then drink more.
Source:
From the book: “Your Body’s Many Cries for Water;
You Are not Sick, You Are You Are Thirsty
By F. Batmanghelidj, MD.