„Mitgefühl hat nichts mit Religion zu tun, es ist ein zutiefst menschliches Gefühl. Mitgefühl ist kein Luxus, es ist unerlässlich für unsere eigene Sicherheit und psychische Stabilität. Mitgefühl ist wesentlich für das Überleben der Menschheit.“ – Seine Heiligkeit der 14. Dalai Lama
Purificación de las Emociones Negativas
El fin de esta técnica es purificar las energías negativas acumuladas en cada órgano y transformarlas en sus respectivas virtudes; forma parte de los ejercicios de chi kung internos o de alquimia interna, ejercicios destinados al cambio y transformación interior.???
???Nos sentamos o tumbamos y buscamos un estado de calma interior y relajación, cuando hemos conseguido esa tranquilidad fijamos nuestra atención en el ombligo, unos cuatro dedos por debajo y dibujamos mentalmente sobre él un Pa kua (Ba guá); como vemos, en el dibujo son tres octógonos formados por los trigramas del I Ching.?? ?Mentalmente llevaremos allí nuestra energía, este lugar por debajo del ombligo Dan Tien, es el aposento natural del Chi, siempre que acabemos un ejercicio de chi kung volvemos a este punto para que el Chi se almacene en este lugar.?? ?En este ejercicio es importante seguir el orden tal como se especifica, riñones, corazón, hígado, pulmones bazo y ba guá.?? ?Comenzamos:? ?Riñones: purificando su emoción negativa: el miedo;?fijamos nuestra atención en los riñones (dónde va la atención o la intención allí se dirige el Chi), sus emociones negativas son el miedo, la inseguridad, buscamos si estamos sintiendo ese miedo o inseguridad y nos hacemos conscientes de su presencia, visualiza ese miedo como una energía negra y fría que sale de los riñones y llévala al Pa kuá, déjalo aquí de momento.??Corazón concéntrate ahora en el corazón recorre su forma, y se consciente de si hay algún tipo de ansiedad, de impaciencia , visualiza esas emociones negativas como una energía caliente y roja y llévala al Pa Kuá;?Imagina que el Pa kuá concentra toda su energía y con ella dispersa esas emociones negativas del riñón y corazón que has depositado, puedes ayudarte de la imagen de una hélice que reduce las emociones a particulas muy pequeñas y las dispersa.??Hígado, atiende ahora a este órgano, escucha si tienes ira, resentimiento, visualiza cómo sale del mismo una energía verde y caliente y llévala al Pa Kuá.??Pulmones, concéntrate en ellos, las emociones negativas son el dolor, la sensación de pérdida, visualiza cómo sale una energía blanca y fría y llévala al Pa Kuá, vuelve a ponerlo en movimiento y deshaz en pequeñas partículas toda esa ira y dolor.??Bazo, lleva tu atención a este órgano y se consciente de si tienes un exceso de comprensión, de aflicicón o una compasión improcedente, saca esa energía amarilla y suave y déjala en el pa kuá. expúlsala desde aquí, ahora piensa y lleva la atención al corazón, sonríe y lleva una pizca de alegría al Pa Kuá.??Vuelve a los riñones y deja que surja su virtud la bondad, al corazón y que surja el honor, el respeto; al hígado y que surja la amabilidad; a los pulmones que surja la rectitud, finalmente al bazo haciendo surjir la honestidad.??De este modo se cultiva la virtud.
Qigong Chi Kung: Six Healing Sounds
http://www.youtube.com/watch?v=BFqotaIc3Dw
El Qi Gong de los seis sonidos es un ejercicio para la curación, mejora la energía, (Qi), la sangre y la mente; es antiquísimo, y se utiliza para sanar las enfermedades de los órganos y para aumentar la longevidad; es un Qi Gong en el que confían los grandes maestros de la medicina tradicional china.
Consejos comunes a todos ellos; el ejercicio, a pesar de lo que pueda parecer comienza con la expiración, que sirve para sacar del cuerpo la energía negativa o perversa, entendiendo por tal, la que se suscita por una mala alimentación, o por condiciones climáticas adversas o extremas o por emociones que nos alteran. Una vez expulsada esta energía se inspira para recoger energía fresca, limpia (recordemos que el Qi Gong idealmente ha de ser practicado en la nauraleza). Se dice: si no se quita primero lo sucio no puede entrar lo bueno;
Al expirar meter el vientre, para sacar todo el Qi sucio, al inspirar hinchar elvientre, sin forzar, para introducir el Qi renovado.
Empezamos: Pies abiertos a la medida de nuestros hombros, Bai Hui (coronilla) hacia el cielo, boca cerrada suavemente, sin tensión, lengua en la parte superior tras los dientes apoyada para que estén unidos Vaso Gobernador y Vaso concepción, hombros bajos y suaves, brazos naturales, la axila un poquito abierta, pecho ligeramente hacia dentro para permitir que Mig meng esté abierto (se sitúa en la espalda, a la altura de Dan Tien ( cuatro dedos por debajo del ombligo), rodillas un poquito flexionadas, que no sobresalgan de los dedos del pié, no pensar en nada, simplemente respirar sin forzar, con naturalidad.
El primer sonido que se practica en el vídeo es el del HIGADO
Tranquila y contenta
Primero expirar y realizar los movimientos que se indican en el vídeo pronunciando el sonido XIÜ cuánto más prolonguemos el sonido, siempre que no forcemos, mejor pues se crea una vibración que es la que sana el órgano. Al expirar y hacer el sonido los ojos se abren todo lo que podamos y los concentramos en mirar nuestro hígado (situado a la derecha, comienza ya en las costillas), los dedos gordos de los piés se apoyan en el suelo conscientemente, pues allí comienza el meridiano de hígado -es decir dedo gordo coge tierra-.
Segundo inspirar, la lengua sube, cuerpo relajado, vientre hacia fuera, que el aire llegue a Dan Tien.
Se recomienda cuando el hígado tiene mucho fuego, esto es, exceso de Yang por déficit de Yin como ocurre cuando se padece enfermedades hepáticas agudas o crónicas, como puede ser hepatitis víricas; cuando hay insuficiencia hepática, cuando se padece cirrosis; además cuando se tiene sequedad en los ojos, dolores de cabeza y mareos,dolor en las articulaciones, mal carácter, desasosiego, vértigo, sed y boca reseca, rostro enrojecido son consecuencia de un hígado enfermo.
Repetir seis veces, si sólo se hiciera este ejercicio se puede hacer 9 veces por la mañana y 9 por la noche, pudiendo descansarse ente respiración y respiración si hay fatiga.
Al terminar las manos suben hasta el hombro y bajan plegadas con palmas hacia abajo.
El segundo sonido que se practica en el vídeo es el del CORAZON.
Mientras exhalamos pronunciamos el sonido Geeee o Heee, los dedos gordos de los pies cogen tierra, intentar sin forzar prolongar todo lo más posible el sonido, después inhalar, la lengua en el paladar suave,sin hacer nada más que llevar el aire a Dan Tien.
Se recomienda cuando hay debilidad de corazón, se llama a tal padecer angustia emocional, mareos , palpitaciones, falta de aliento y de vitalidad, sudoración frecuente, insuficiencia respiratoria, desasosiego, insomnio, falta de memoria o distracciones, calor súbito en las palmas de las manos y en la cara, pulso acelerado, rostro de tono rojo brillante, lengua inflamada, roja y dolorida o con llagas.
El tercer sonido que se practica en el vídeo es el de BAZO.
Al exhalar pronunciar el sonido ffou o huu, el dedo gordo coge poca tierra o sea se apoya suavemente, el peso se lleva ligeramente hacia los talones, observar que es la mano izquierda la que siempre queda por la parte de fuera,al inhalar lengua al paladar, y llevar el aire a Dan Tien.
Cuando el bazo está enfermo, el cuerpo no puede aprovechar los nutrientes contenidos en los alimentos, una deficiencia del Chi del bazo se manifiesta como una sensación de plenitud en la zona, el apetito se pierde; en casos graves la deficiencia del chi yang se manifiesta en diarrea, frío en las extremidades y dolor abdominal, si se acompaña de hemorragias se dice que el bazo no controla la sangre. Otros síntomas son falta de gusto, edema, diarrea o heces líquidas.
Se dice que uno de los objetivos del chi kung es regular el flujo del chi, si se logra con el chi de bazo, que es el más difícil, se logra la clave de la salud y de la longevidad.
El cuarto sonido que escuchamos es el del PULMON. Al exhalar pronunciaremos TSII, al inspirar bajar los brazos muy lentamente. Se utiliza cuando se producen alteraciones de los pulmones y también algunas relacionadas con el intestino grueso (ver elemento metal), por ejemplo, bronquitis, fiebre, tos, gripe; cuanso se sinete habitualmente frío en la espalda, micción numerosa pero poca cantidad; cuando se siente tristeza, la tristeza daña severamente este órgano.
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La Sonrisa interior??Mediante esta meditación nos comunicamos con nuestros órganos, desde lo más profundo de nosotros mismos, eliminados los deseos del Yo, dirigimos una atencion consciente con amor y agradecimiento a los distintos órganos; los taoistas creen que la conciencia está enaraizada no sólo en el cerebro, sino también en los órganos vitales y, en cada una de las células; los sonidos curativos y la sonrisa interior son el punto de partida para escuchar al cuerpo y crear una sensibilidad interior consciente.???Siéntate o túmbate, mantén tu mente en calma y dibuja una sonrisa en tu mente, imperceptible en tu cara, deja que la sonrisa fluya al punto central del entrecejo, después hacia la nariz y las mejillas, siente cómo se relajan los músculos faciales. Sonríele al cuello y siente cómo la energía te abre la garganta, sonríe a la parte delantera del cuello donde están situadas la tiroides y paratiroides.???Deja que la energía de la sonrisa pase a la glándula timo, sede del amor, del fuego, del Chi y de la energía curativa, siente después cómo se desliza hacia el corazón, sede del amor, de la compasión, del respeto honesto y de la alegría, agradece al corazón su función constante y esencial de bombear sangre.???Lleva la energía de la sonrisa y de la alegría del corazón a los pulmones, agradeciéndoles su función de proporcionar oxígeno al organismo y espulsar dióxido de carbono, sigue sonriendo a los pulmones expulsando la tristeza y la depresión y llenándolos con la gracia de la rectitud.???Sonríele al hígado agradécele su papel en la digestión y en la eliminación de toxinas. Toma conciencia de cualquier enfado y mal humor y llénalo de amabilidad.???Conduce la sonrisa a los riñones, agradéceles que filtren la sangre, eliminen productos residuales y mantengan el equilibrio del agua en el organismo, nota si hay algún temor y hazlo desaparecer, dejando que rurja la bondad; sonríele al bazo y páncreas, agradécele su producción de insulina al bazo dale las gracias por la producción de anticuerpos, siente y nota si hay alguna preocupación disípala y acoge la justicia, conduce la sonrisa al aparato genital dales las gracias por producir hormonas y proporcionarte energía sexual. Vuelve a los ojos, comprueba que no quedan tensiones???Cuando sonrías a cada órgano, piensa que se vuelven esponjosos, húmedos y frescos
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