Técnicas de Sincronización Bilateral
Estas técnicas sirven para lograr una armonía integral de los hemisferios cerebrales y el cuerpo, 
mediante movimientos bilaterales, lado izquierdo independiente de lado derecho, sincronizamos
nuestro cerebro a trabajar bilateralmente.
¿Quién no ha jugado de niño con sus manos? ¿Has hecho la arañita con tus manos, alguna vez?
Las técnicas de sincronización bilateral se pueden crear, como se presentan a continuación:
Juguemos con nuestros dedos pulgares ¡saliendo y entrando! Animación
Con una mano se colocan los dedos así (figura): El pulgar extendido y dedos contraídos, en puño.
La otra mano (figura) se coloca al contrario, dedos extendidos y pulgar contraído. Luego se va
adquiriendo un ritmo, cambiando de mano en mano, la izquierda pulgar extendido mientras la
derecha contraído, para cambiar y continuar.
Juguemos al Meñique-Índice
En una mano se extiende solo el meñique, en la otra solo el índice (ver figura). Se cambian,
meñique izquierdo – índice derecho y se pasa a índice izquierdo – meñique derecho.
Calmamos la Mente y Estómago
Se coloca una mano sobre la cabeza, con la palma hacia abajo y la otra en el estómago, con la
palma hacia el estómago; la mano de la cabeza comienza a subir y bajar, pegando suaves
palmaditas en la coronilla, calmando la mente; la mano del estómago comienza, simultáneamente
a lo anterior, a dar círculos, calmando el estómago. Luego de un rato se pasa a cambiar, la mano
de la cabeza pasa al estómago y la del estómago pasa a la cabeza. Este ejercicio se hace hasta
ser capaces de hacer el cambio de manos sin interrupción.
La Arañita
Se junta pulgar e índice de manos contrarias, en las dos manos, formando una especie de infinito.
Se comienza a pasar un dedo sobre el otro, como tejiendo. Este ejercicio después de
perfeccionado se puede hacer con todos los dedos de la mano, teniendo siempre como eje el dedo
Pulgar.
Hélices en las orejas
En este ejercicio se ponen las manos a lado y lado de la cabeza, altura de las orejas. Una mano
gira la muñeca hacia delante y la otra hacia atrás, después de un rato se cambian sentido de las
manos.
Puedes crear tus propios ejercicios: un pie girando en sentido horario y la mano contraria girando
en sentido antihorario, entre otros, pueden ser ejercicios en los que te retes tu sincronía bilateral.
Además, es bueno que practiques con tu mano izquierda, escribe, come, limpia, con tu mano
izquierda. Si quieres mejorar concentración, memoria y otras potencialidades, practica estos
ejercicios de sincronización, parecerán como mágicas llaves que abren puertas de un ser con
mayor creatividad…
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La Sugestopedia
La “sugestibilidad” es un elemento de la personalidad independiente de la inteligencia: en función
del tipo de sugestiones recibidas se estimula o desestimula a un ser humano. Las sugestiones
negativas son fuente de inhibiciones y disminuyen la capacidad real del individuo, pero ayudándole
a que se libere de las limitaciones sugeridas por su entorno desde su infancia, se consiguen
grandes mejoras en la personalidad y en la conducta y se elevan también significativamente los
niveles de aprendizaje.
Puedes profundizar sobre este tema mediante búsqueda en internet y realizando las lecturas
complementarias frente al tema
La Sugestología o Sugestopedia es la ciencia de la sugestión. Se basa en
la activación sistematizada de las capacidades de reserva (habilidades potenciales) del
cerebro y mente para liberar a la persona de las frecuentes limitaciones impuestas por las
diferentes normas sociales que pueden condicionar tanto su personalidad y conducta,
como su capacidad de aprendizaje. Tiene su origen en la psicoterapia, en la que se utiliza
la sugestión como elemento de curación. Pero, según su creador, el Dr. Georgi Lozanov, la
sugestión está presente en todas las áreas de la vida, siendo un factor constante
-consciente o inconsciente- en la comunicación.
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¿Cómo se hace la Conexión Mente-Cuerpo?
Un tipo muy concreto de música produce efectos físicos y psicológicos, creando un estado
meditativo y relajado del cuerpo; poniendo así a la persona en un estado en el cual puede
aprender sin mucho esfuerzo. También se combina con la música técnicas de
visualización, de respiración y ejercicios físicos determinados, de acuerdo a la técnica
seleccionada. La investigación fisiológica comprueba que el estado de sosiego producido,
facilita el funcionamiento de la mente y el aprendizaje. “La mente está alerta y el cuerpo
está relajado”.
Realizar ejercicios de sincronización bilateral:
Practica los ejercicios de sincronización bilateral cada día, puedes hacerlo mientras te
desplazas en el bus, en el metro, mientras ves televisión o cualquier otra actividad en la
que puedas dedicar un poco de tiempo y tengas las manos desocupadas.
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Ejercicios / técnicas de visualización:
Se refiere a una grupo de ejercicios que emplean imaginación consciente intencional, utilizando la
auto-sugestión para propósitos psicológicos y fisiológicos. La técnica consiste en comenzar un
proceso de meditación durante el cual el practicante de la técnica viaja mentalmente hacia lugares
que ha visitado anteriormente y en los cuales ha experimentado un estado de relajamiento y paz.
En otras palabras, es como coger unas “vacaciones mentales”. Uno de los aspectos importante de
esta técnica es tratar de visualizar la mayor cantidad posible de detalles
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Técnica de los Anteojos Hemisféricos
Consiste en unos anteojos especialmente diseñados que permiten activar separadamente y por turno los hemisferios cerebrales, de modo que el sujeto puede “ver” dos puntos de vista propios y diferentes respecto a un mismo problema. A medida que el mismo es observado varias veces en forma alternada y secuencial, con los distintos hemisferios va integrándose, y por ende, bajando la intensidad de la perturbación hasta desaparecer como por arte de magia, y “el problema” deja de serlo.
Esto permite desensibilizar tanto traumas como fobias de todo tipo. Frederick Schiffer descubrió este efecto de activar los hemisferios por separado, y Solvey y Solvey-2000, desarrollaron el sistema de aplicar un gradiente, crecientemente desensibilizante del tema a tratar.
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1 OJO X VEZ
El método de 1 OJO X VEZ desarrollado por la canadiense Audrey Cook Ph D., estudia qué ocurre cuando se observa el problema a resolver con un ojo por vez, es decir con los distintos campos visuales y por ende puntos de vista. Las diferencias son notables, y algo diferentes a la técnica de los anteojos.
En 1 OJO X VEZ encontramos y resolvemos los “nudos” en el campo visual, que son lugares del mismo donde se concentran, curiosamente, las emociones más disfuncionales, ligadas a sensaciones físicas y al tema tratado. Una vez disueltos estos “nudos” con una técnica ad-hoc, el problema desaparece o se reduce a su mínima expresión.
http://maruxahernando.typepad.com/mi_weblog/tecnicas-de-integracion-cerebral/
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